Велосипедное                4000         33

Большинство велосипедистов не могут равномерно педалировать

Один мой читатель, купивший кожаное седло Brooks, обнаружил, что примятости, образовывающиеся под седалищными костями, почему-то не симметричны, и с одной стороны «ямка» глубже, чем с другой.

Я посоветовал ему не заморачиваться и продолжать спокойно катать, сославшись на то, что на моём седле наблюдается точно то же самое. В своё время я так же удивился, что по каким-то причинам сижу больше на одной половине зада.

Не заморачиваться, конечно, хороший совет, но через некоторое время мне самому стало любопытно, в чем же всё-таки дело, и я начал искать информацию в гугле.

Выяснилось, что проблема заключается в неравномерном педалировании — почти у всех нас одна нога сильнее другой, из-за чего тело немного сдвигается в сторону при нагрузке, продавливая одну часть седла больше, чем другую.

Интересно, что исследования, проводимые на профессиональных велогонщиках, показали, что в среднем, расхождение между сильной и слабой ногой достигают в среднем 15%. Представляете, одна нога всё время делает на 1/6 работы больше!

Для спортсменов это неплохой повод задуматься об эффективности их педалирования, ведь если довести слабую ногу до уровня сильной, то удастся немного прибавить в результатах.

Ну, а нам, простым катальцам, тоже есть над чем подумать. Обычно асимметрия в педалировании — это следствие «разнотяга» ног, и это можно поправить тренировками (приседания со штангой, тренажеры). Но иногда это еще и симптом проблемы (или как минимум вопросов) в области позвоночника.

Возможно, что если вас незаметно клонит в одну сторону при педалировании на велосипеде, то причина здесь в давнем защемлении нерва или еще какой-нибудь неприятности со спиной.

На равномерность посадки влияет даже осанка — в обычной жизни мы не замечаем, что сидим, стоим или ходим с неуловимым уклоном, и вот седло Брукс помогает это увидеть. 🙂

Чтобы не усугублять имеющиеся проблемы со спиной, нужно помнить следующие правила посадки на велосипеде:

1. Бедра ходят параллельно раме, торс не раскачивается в такт педалированию
2. Вес ездока распределен равномерно между передом и задом
3. Оптимальный каденс: 80-100 оборотов в минуту
4. В нижней точке педали нога полностью распрямляется, если поставить пяткой

А как у вас, уважаемые читатели, не замечали ничего подобного за собой? Владельцы Бруксов, присмотритесь к своим седлам, идеально ли симметричны вмятины от седалища на них? 🙂

Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов!  Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.

Читать также: 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 среднее: 5,00 из 5
добавьте свою оценку
Загрузка...
Обсуждение: 33 комментария
  1. Богдан:

    Я, к сожалению, и без седла брукс замечал, что во время езды по прямой велик чаще наклонен немного в правую сторону — сколиоз проклятый!

    Ответить
  2. Дмитрий:

    Тоже замечал,что велики всегда наклонены в сторону,но объяснял себе это геометрией рамы или вилки(хотя и удивлялся-на фирменном то велике) или неправильной установкой колёс

    Ответить
  3. Kim Vantage:

    Да,все точно.У меня слабая нога -левая.Заметил это на тренировках по плаванию.Пытаюсь подтянуть ее-при толчках от бортика бассейна толкаюсь левой.Успехи есть.На велосипеде разницу то седлу не ощутить,тюкю оно не кожаное и не проминается.

    Ответить
  4. Андрей:

    Да ладно сидение, я складные педали из-за этого на новые поменял, банально потому, что правая педаль износилась до такой степени, чот чашка подшипника начала растрескиваться, а левой хоть бы что, цела до сих пор…

    Ответить
  5. Кямиль:

    А я думаю что наклон возникает из-за несимметричности самого велика
    цепь и кассета плюс некоторая «зонтообразность» заднего колеса

    Ответить
  6. Сергей:

    Хм… Но ведь сильная нога не только толкает, но и тянет сильнее, а при этом корпус смещается в обратную сторону.

    Ответить
  7. DmL:

    хмм … что-то не замечал перекосов … может просто внимание не обращал

    Ответить
  8. Kimreik:

    У меня запущенный сколиоз, но наклонов не замечал. Надо будет как растает заснять на видео посмотреть.А вообще, тема влияния велосипеда на позвоночник довольно актуальна, говорят, сейчас у каждого третьего искривление из-за современного образа жизни.

    Ответить
  9. Nikita:

    «…2. Вес ездока распределен равномерно между передом и задом»

    это про что, что именно имеется ввиду?
    я знаю что на руки идет меньшая нагрузка чем на седло и ноги, и переднее колесо получает 30% весовой нагрузки (по-моему это здесь было написано)

    Ответить
  10. Пыротиу:

    Примять брукс с моим весом нереально, я так понимаю )))))) Так что, я просто не парюсь )

    Ответить
  11. Andrew:

    Больше 20 лет кожаному советскому седлу. Даже на нем появились углубления и левое больше правого, но плоскость седла завалена в правую сторону. Пытался править арматуру седла, бесполезно.

    Ответить
  12. Alexandr:

    Перекос должен быть. Человек и всякая другая живность несимметричны. Сердце — слева, печень — справа, нос — только спереди а сзади его почему-то нет, левая и правая руки действуют по разному, в голове мозг имеет полушария с разными функциями. Посмотрите внимательно в зеркало — лицо ваше тоже не симметрично. Чем более симметрично ваше лицо, тем ближе Вы к смерти. У покойников лица симметричны. Будьте пожалуйста несимметричными и живите долго.

    Ответить
  13. Виктор Ш.:

    Действительно, недавно заметил на соревнованиях, что левая нога сильнее правой. И подъём в крутую гору получается как бы рывками. По ощущениям разница значительная- процентов 25-30, чувствуется когда устаю. Причём в обычном катании это заметно не было!

    Ответить
  14. Илья:

    У меня не Брукс, седло из искусственной кожи, как на Украинах, пружинное. С одной стороны пружина заметно просела. Заменил его и слежу за своей посадкой, откатал сезон — никаких смещений. Видимо не только в педалировании дело, т.к. этим процессом не заморачиваюсь совсем.

    Ответить
  15. denisbasmanov:

    Слова Kim Vantage напомнили — замечали ли вы, что сложные повороты даются по-разному в зависимости от направления поворота? Мне например поворачивать влево намного проще чем вправо, и правые повороты я прохожу более осторожно, совершенно не парясь над левыми.
    Особенно это касается зимней езды (и замечательному утрамбованному снегольду, вот как сегодня в СПб)

    Ответить
  16. Wolfen113:

    У меня сколиоз 4 степени да и еще одна нога на 3 см короче втрой. Эх не светит мне правильное педалирование ка не тренируйся.

    Ответить
  17. Топ Топ:

    1. Бедра ходят параллельно раме, торс не раскачивается в такт педалированию
    2. Вес ездока распределен равномерно между передом и задом
    3. Оптимальный каденс: 80-100 оборотов в минуту
    4. В нижней точке педали нога полностью распрямляется, если поставить пяткой

    Виктор, 4 пункт указан неправильно.Не должна нога выпрямляться полностью, даже в самой нижней точке.

    Ответить
  18. Егор:

    «Виктор, 4 пункт указан неправильно.Не должна нога выпрямляться полностью, даже в самой нижней точке.»

    Указано же — если поставить пяткой

    Ответить
  19. Андрей:

    А мне кажется, что это не только потому, что она нога сильнее другой — это как раз можно исправить, но еще и потому, и мне это кажется более существенным, что как сказал Александр, человек не симметричен. А именно, разная длина ног. Уже давно доказано, что если человека оставить без ориентиров и дать ему идти прямо, то он в итоге сделает круг, а не бесконечную прямую.
    Заметить разницу в длине ног может только специалист, да и то не каждый. Мою разницу в ногах 4 см заметил мануальный терапевт и то, только после нескольких жалоб на боли в пояснице и защемление нервов. Что уж говорить про более мелкую разницу, скажем в 5мм, если 4см можно даже невооруженным глазом увидел, а заметна она только при пристальном рассмотрении.
    Иначе выявить никак — нет ни хромоты, ни каких-либо дефектов в движении.
    Причиной тому, компенсаторный механизм в области таза, который эту разницу компенсирует.
    Как-то так..

    Ответить
  20. Snowma:

    Наверное можно считать нормой отклонение в эти 10-15%, я после травмы большого пальца правой ноги обе половины туловища во всех местах ощущаю очень по-разному, над левой частью меньше контроля — она хуже иннервируется, но имеет больше силы и меньше устаёт он длительных нагрузок, правая половина лучше «спринтит» и быстрее устает. Сама привычка несимметрии очень глубоко заложена в человека, глупо себя чувствуешь, когда понимаешь, что удобно ложить голову на руки только в одну сторону.

    Ответить
  21. Виктор_УИ:

    Хочу дать совет — всякие сколиозы/кифозы и многие другие проблемы двигательного аппарата можно исправить хатха-йогой. Предупрежу сразу, что процесс не быстрый, может уйти несколько лет, но всё постепенно исправится, причём в любом возрасте. Надо только сначала найти хорошего преподавателя, чтобы объяснил, что и как делать. Сам занимаюсь хатха-йогой по методике Айенгара, ОЧЕНЬ полезная для здоровья вещь:
    http://www.youtube.com/watch?v=NsgL4MI84sI

    Ответить
  22. Улан:

    Седло брукс-классное.Катаю на нем и радуюсь.Согласен,что одна нога сильнее другой,впрочем как и рука.В позвоночнике проблема в наклонку работать не могу.Всегда очень внимательно отношусь к вашим советам.Повода усомниться не было.Перед покатущкой основательно разминаюсь.

    Ответить
  23. Sergeo:

    После прочтения задумался: может, с этим свойством разносильных ног связана очень заметная несимметричность моего БРУКСа (Аged), который после буквально второй смазки пруфидом (только изнутри, по инструкции)стал каким-то перекошенным на одну сторону. При этом левая часть проминается в результате гораздо больше — даже при нажатии пальцами это ощущается. Хотя смазывал одинаково. Интересно, Виктор, кто-то еще с этим сталкивался?

    Ответить
  24. dDEMONn:

    Прочитал вчера заметку, не придал ей сильного внимания. Но по пути с/на работу у меня есть участок по набережной в 5 км, где нет необходимости следить за дорожной обстановкой и поэтому мозг освобождается для неспешных размышлений =) Пронаблюдал за своей посадкой, педалированием и распределением нагрузки на седло и пришел к довольно банальному выводу: изначально принципиальная конструкция велосипеда делает нагрузку неравномерной. Поясняю: когда мы едем в обычной посадке накатом (попа на седле, руки на руле, ноги педали не вращают и педали параллельны земле) — одна нога у нас впереди, а другая позади кареточного узла. Следовательно левое и правое бедро давят с разной силой на седло, ибо выходит разный рычаг приложения сил. Причем впереди у левшей и правшей будут разные ноги, а следовательно и «заминаться» сильнее будут разные стороны седла =) У меня вообще в режиме наката ноги не параллельны земле, не знаю почему, но мне так удобнее.

    Ответить
  25. Василий:

    А на моём относительно недавно купленном Brooks B17 одна сторона седла мягче другой и продавливается больше. При нажатии пальцем заметно.
    Не посчитал за брак, катаю.

    Ответить
  26. emir1:

    Ихмо, это не такая, уж, и большая проблема (не уметь педалировать).
    Большинство вообще не умеет правильно катать. Равновесие держат в движении, кое-как тормозят, и то хорошо.

    Ответить
  27. Денис:

    Ага, тоже свежий брукс 17 и тоже проминается даже руками с левой стороны значительно сильнее.

    Ответить
  28. Владимир:

    Вот посчитал что с каденсом 80 на моих 28 колесах скорость будет от 21 (на передаче 28:28) до 73 км/час.
    То-то у меня начинающего каденс 30 походу.

    Ответить
  29. Андрей:

    Твою ж дивизию!Я то уже грешил на бракованное седло…

    Ответить
  30. Николай Б.:

    На моем бруксе после прикатки левая вмятина глубже.

    Ответить
  31. Александр:

    Еще очень вероятно неравномерное нанесение пруфайда, в следствие чего жесткость седла будет в разных местах отличаться. Соответственно, проминаться тоже будет с различной интенсивностью.

    Недавно пробовал восстановить кожаное седло хвз: снял кожу с рамки, зашкурил старую поверхность, отполировал, и пропитал бруксовским пруфайдом. Но переборщил, и через пару дней обнаружил, что одна половина седла очень размякла. Попробовал ездить — мягкая половина сильно деформировалась уже через 100 км, тогда, как твердая сохраняет форму.

    Ответить
  32. Андрей:

    В юности занимался бегом и толчковой ногой всегда была левая. Начал катать и пару лет катал жестко, тренировки на интервальное кардио. Не обращал внимания на то, какая нога сильнее трудится. Но, через эти самые пару лет заметил, что левая голень больше правой. Даже испугался сначала. Но, просмотрев пару форумов, понял, что сам в этом виноват. Теперь распределяю педалирование. Сейчас подправляю правую голень.

    Ответить
  33. Дмитрий:

    Всем привет! Два года на бруксе откатал, заметил что правая сторона сильнее промята, я то подумал что у меня одного такая проблема, так как левой кисти нет, и протезом я не так сильно держусь за руль, и нагрузка идет на правую часть тела. А оказывается и с двумя «здоровыми» руками такая же проблема есть 🙂 Я вот чего подумал может мне левую часть седла пруфайдом смазывать, а правую не трогать, чтоб выпрямить ситуацию ???

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

shad-1

kot_sidebar_ban_1-2

shad-1

kot_sidebar_ban_4_2

shad-1

kot_sidebar_ban_3_2

shad-1

kot_sidebar_ban_2_2

shad-1

kot_sidebar_ban_1-2

shad-1

kot_sidebar_ban_3-5

shad-1 gift_friends_1 shad-1
apgrade_1-1 shad-1 apgrade_1-2 shad-1 apgrade_1-3 shad-1 apgrade_1-3 shad-1 apgrade_1-3 shad-1 apgrade_1-3 shad-1 apgrade_1-3 shad-1