Разное                785         99

Интересна ли вам тема похудения?

У меня тут вопрос появился — был бы аудитории интересен небольшой цикл статей про правильный (на мой взгляд) подход к похудению? Тема-то, конечно, изъезженная вдоль и поперек, но всё равно, вроде бы, остаются неясности.

Знаю, что многие люди решили сесть на велосипед в том числе и для того, чтобы скинуть лишние килограммы, поэтому теоретически на сайте должно быть немало тех, кому данный вопрос актуален.

Прошу отметиться в голосовании — если наберется какое-то ощутимое количество интересующихся, то попробую дописать черновики. У меня валяется несколько заметок, на стадии основных тезисов, как, наконец, забороть лишний вес. 🙂 Глядишь, кому и пригодится.

[poll id=»9″]

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 Оцените статью, пожалуйста
Загрузка...
Обсуждение: 99 комментариев
  1. Holod242:

    Тема актуальнейшая. Во всяком случае для меня, так как окромя езды на велосипеде никакой другой возможности заниматься спортом нет. Просто нет свободного времени, а на велосипеде приходится ежедневно ездить на работу и обратно (в сумме плчти 40км). Но вместе с этим похудение не настает…

    Ответить
    1. Mcbs:

      Чтобы похудеть нужно выделить время на себя.
      И вообще почему все озабочены тем чтобы только похудеть? Особенно мужчины…
      А как насчет того чтобы увеличить свою мышечную массу? Силу, скорость, выносливость?
      Нужно не думать о том как похдеть! А думать о том как стать сильнее, выносливее, быстрее.
      А там и ненужный вам жир уйдет.

      Ответить
  2. Miho-911:

    Не интересует тема похудения. Я и так аномально худ.

    Ответить
  3. Golemming:

    Проблема лишнего веса решается просто — жри меньше, двигайся/упражняйся больше. Проблема в том чтобы себя заставить и/или выкроить под спортзал время.

    Ответить
  4. Ірина:

    Не голосовала, так как не нашла подходящего варианта ответа.
    И меня нормальный вес, но тема интересует.

    Ответить
  5. Андрей:

    Весил 98, сейчас 78-80. Похудел без велосипеда. Вел помогает держать себя в форме 🙂

    Ответить
  6. Юлия:

    Когда-то похудела на 16 кг.
    Потом поправилась на 6-7 кг.
    Снова похудела, опять поправилась.
    На самом деле, я бегаю. Бегаю серьезно. Пробежала уже 7 марафонов. На подготовке к ним худею, перестаю много тренироваться — снова полнею.
    Знаю, в чем дело. В питании. Но люблю плюшки и сладкое. Сама уже могу курсы по похудению вести. Но все равно постою, послушаю. Чужой опыт мне тоже интересен.

    Ответить
  7. Илья:

    «Да, у меня проблемы с весом» НЕ ИСКЛЮЧАЕТ ответ «Нахожусь в постоянной борьбе»

    «Нет, у меня всё в порядке с весом» НЕ ИСКЛЮЧАЕТ ОТВЕТА «Проблем пока нет, но боюсь, что только пока»

    Опрос некорректен!

    Ответить
  8. Кирилл:

    Я довольно толстый (где-то 109 кг) при росте 178. Но особо худеть не стремлюсь, хотя есть все возможности: деньги, время и т.п. Вообще не считаю это проблемой, я и так классный!

    Ответить
  9. Сергей:

    У меня проблем с весом нет , но все равно интересно будет прочесть , а если к этому еще прилепить цикл статей о правильном питании то вообще шикарно будет !

    Ответить
  10. Денис:

    Тема для меня очень актуальная, купил велосипед именно для похудения.

    Ответить
  11. Андрей:

    Почитать вас, конечно, было бы интересно. Хотя вроде всё очень просто — чтобы худеть нужно считать калории. Остальное уже не особо важно.

    Ответить
  12. v.hilts:

    Виктор, прошу Вас, не делайтесь нарциссирующей ТП-фитоняшкой.
    Уж лучше болшие перерывы между постами, чем нытье про еду, весы и размер одежды.

    Ответить
  13. Пётр:

    Докатились. Котовский пишет про похудение))) Нет. Я не пытаюсь похудеть. Я наоборот, пытаюсь набрать массу. Летом конечно сушусь, но и без велосипеда это отлично получается.

    Ответить
  14. Андрей:

    Сам велосипед мало эффективен для похудения, но как дополнительное средство очень даже хорош.
    Все таки основной способ борьбы с лишним весом — это диета. А самая лучшая диета — «Надо меньше жрать!»
    Я год активно ездил и ходил в спортзал, но ел как обычно. Первые пару месяцев прогресс был, потом все остановилось. Почитал интернетов, решил считать калории и сразу вес пошел на убыль. Тут все просто, если тратишь больше чем потребляешь то худеешь, если наоборот полнеешь.

    Ответить
  15. v.hilts:

    > Golemming — 11.12.2016 в 08:15
    > Проблема лишнего веса решается просто — жри меньше, двигайся/упражняйся больше.

    Тема похудения раскрыта. Всё остальное — чистый эксгибиционизм.

    Ответить
  16. Mirjana:

    Пусть Виктор напишет про похудение для тех, кому не хочется читать десятки статей в нете) мне статьи Виктора интересны, будет интересно почитать и про жрачку. Обожаю велосипед, катаюсь, кайфую, зимой в зал, попытаться меньше сладкого и мучного, вот мой совет. Все привет и катайтесь!!!

    Ответить
  17. Александр:

    Лично мне эта тема не интересна совершенно. Но понимаю, что для многих она может быть актуальна. В принципе про здоровое питание применительно к велосипеду я бы почитал, но не про похудение — мне, скорее, нужно набирать вес 🙂

    Если хочется писать про сброс веса, я бы предпочел, чтобы такие темы шли отдельной подпиской.

    Ответить
  18. ejigggg:

    С тех пор, как я несколько лет назад сбросила в течение года приблизительно 17 кг., вес у меня стабильно плавает в пределах одного килограмма, я за этим слежу, памятуя о том, что «маленькая собачка ведёт за собой большой караван». Когда я села на велосипед, вес у меня уже был установлен и первый год я теряла по пол кило за каждую покатушку, потом как-то это прекратилось, и то, что я теряю, возмещаю питиём.))
    Вообще, по моему мнению, всякие диеты есть дичь и баловство, на собственном примере я точно осознаю, что еда и питьё — питьё, кстати, в определённое время суток становится такой же едой для организма, так вот, еда и питьё должны быть гармонично встроены в систему жизни, логичным графиком, чтобы организм не сходил с ума от голода или жора. Всё хорошо в меру в свой час. Себя надо чутко слушать, понимая, где истинные потребности организма, а где заедание внутренних проблем, и как эти проблемы решить. Как-то так.

    Ответить
  19. Илия:

    Как сказать… Полагаю, тема большинству актуальна, ибо аудитория-голиафы (по классификации к велоголиафам отношу тех, чей собственный вес превышает 88кг), принадлежу к типу легковесов, чей вес намного меньше 65кг 😀

    Ответить
  20. ejigggg:

    «Вес стабильно плавает» — боюсь, меня можно неправильно понять. Вес у меня 57,5 при росте в 170см. Бывает 57 кг, бывает 58,5 — после праздников.)

    Ответить
  21. Андрей:

    Проблема с весом есть! Я пытаюсь набрать) За велолето скидываю. Вот и сейчас пытаюсь набрать почти 10кг. При росте 192см комфортный вес для меня 100кг. В среде дрищавых спортсменов велосипедистов я бесперспекиивный слон) но мне нет до этого дела. Езда на около анаэробных ритмах сердца способна принести пользу в похудании, а не езда на работу или прогулки по выходным в парке 10км)

    Ответить
  22. Илья:

    Отказ от сладкого для похудения вступает в противоречие с рекомендациями употреблять углеводы при велотренировках 🙂
    В общем, тема похудения применительно именно к велотренировкам была бы интересна. Какую диету, какие жиросжигатели применять.
    Я по причине поломки велосипеда (и психологического разочарования) бросил катать (катал круглогодично) и несмотря на работу, связанную с ходьбой и лазанием (монтёр), заметно поднабрал вес, уже лазать трудно. Нужно возвращаться.

    Ответить
  23. Валерий:

    Почти все велосипедисты худые, поэтому будет интересна тема набора веса.

    Ответить
  24. Таня:

    Да,были бы интересны статьи о похудении и правильном питании. Велик здорово помогает согласна.Но как только зима размеры увеличиваются вес набирается))). Зимой катаюсь но не всегда получается, в этот год какие то аномальные сугробы, точнее частые снегопады, и катание превращается в преодолевание препятствий!Постоянно закапываешься и ехать дальше не получается,снег попросту не успевает утоптаться и укататься и уже новая порция вываливает!)

    Ответить
  25. Алек:

    уехать на зароботки вот это реальная тема) и подзаработаеш, и станеш похож на Аван Делона ☺тамже купил себе крутой горник) и он внес чтото в мое состояние

    Ответить
  26. Саша:

    В этом году проехал на велосипеде 3000км., может это и немного, но при этом я поправился на 8кг.

    Ответить
  27. Aleks:

    Виктор, ваш блог — ваши правила !)))
    Узнать чужой опыт всегда интересно ,так что пишите и никого не слушайте !)

    Ответить
  28. Вячеслав:

    Что бы стать стройным нужно проехать по маршруту «классика СССР» Москва-Магадан или где там дороги кончаются. Или хотя бы Москва- Тюмень и обратно.

    Ответить
  29. Хайван:

    Виктор, спасибо!
    Тема нужная. Действительно многие покупают вел именно в комплексе мер для похудения. Сам постоянно борюсь с весом (набираю/скидываю). 3-4раза в неделю тренажерка, раз в неделю велик (стараюсь не меньше 20 км). А вес почему-то живёт своей жизнью 🙁
    Поэтому пара-тройка грамотных идей не помешает.

    Ответить
  30. Евгений:

    Виктор, думаю уровень заметок без собственного опыта (если это так) нет смысла размещать.

    Ответить
  31. fjellmann andreas:

    Тема для меня важная… Сейчас я вешу 120 кг, активности нет с 2008 (в то время я имел 85 кг). Заработал диабет и на его фоне уже был Микроинсульт. По требованию врача купил велосипед… 2 сезона катаюсь, в день не менее 5-км, максимум 35 км -летом, вес перестал повышайся, но наверное что бы он пошел вниз нужно кататься до изнеможения, а главное «зашить рот » ?! Но я очень.люблю вкусно поесть и днём и ночью !!!
    Спортзал — стесняюсь, возраст 55 и вес… хотя в молодости 12 лет отдал спорту, (мастер спорта по боксу). В залах одна молодежь в основном. Фито чаи — фигня. Диета — не выдерживаю я голодовки .Мне нравится мясо а не капуста.
    В общем интересно было бы поговорить и узнать что — то новое в этой теме.
    С уважением, Андреас.

    Ответить
  32. Алек:

    fjellmann andreas
    забейте на мнение других, оно ничего в современном мире не стоит, главное как вы смотрите на себя. Нечего стесняться, старики типа Шварцнегера активно в своем возрасте занимаються спортом, хоть и по годах намного старше. И начните кушать полезную еду, меньше хлеба, больше готовить чтото новенькое по своему вкусу, и совет, мясо лучше розбавить рыбой ☺

    Ответить
  33. Сергей:

    Добрый день. Спасибо, что подняли тему похудения. Крайне актуальная. Очень интересует. В развитии темы , мне кажется, было бы актуально поднять тему мясоедства и ее влияние на выносливость, распорядок дня и похудение

    Ответить
  34. Алексей:

    Тема интересная; особенно лично для меня совершенно неясен аспект «правильного» питания. Мой вес остается пока в норме, но есть тенденция в мои 35лет накидывать по 0.5…1.0 кг в год…. и что с этим делать не ясно

    Ответить
  35. Александр:

    Есть, но с обратной стороны. Я бы набрал килограммов 5-10

    Ответить
  36. Таня Фуки:

    Мы худеем ,когда нам надо ,потому что думаем о худении…все в голове ,а не в желудке. Я могу не есть и не пить «сахар» , зная что «это плохо»

    Ответить
  37. Алексей:

    Жрать меньше — катать больше. С людьми не контактировать, патамушта вечна злой от недоеда. Что еще?

    Ответить
  38. Paul:

    Нет, нужны советы как потолстеть, у мен маленький вес

    Ответить
  39. Dolovar:

    Правильный подход к похудению — отвлечься от популярных, но ненаучных постулатов «жир от избытка калорий» и «жир от недостатка движений». И отделить спорт от физкультуры. Не жир сжигать нужно, а восстанавливать нормальную программу мышц. Вторично — восстановлением осанки и походки. Первично — психологические факторы, ведущие к искажению поз и движений. Это было бы интересно почитать. А комплексы питания и сжигающих упражнений это модно, но результат сомнителен.

    Ответить
  40. Александр:

    Для меня занятия спортом (хоть вел, хоть спортзал) — единственный способ немного НАБРАТЬ вес 🙂 Когда надолго на это забиваю — возвращаюсь к своему естественному состоянию «едва дотягиваю для минимума нормы для своего роста». При том, что ем много, с аппетитом и отнюдь не только здоровую пищу 🙂
    Но вообще, считаю, что если нет никаких серьёзных эффектов для здоровья, то мужчине обращать внимание на стройность фигуры, толщину бицепса и вообще внешнюю красоту — как минимум смешно.

    Ответить
  41. Владимир:

    При росте 175, вес-92. Трижды в неделю этим летом катался по 30 км по пересеченке, пульс ниже 145 не держал. В итоге среднюю скорость увеличил, вес стоит.

    Ответить
  42. Andrey:

    Весил 95 кг., при росте 167 см., когда сел на велосипед. С тех пор похудел на 15 кг., но для нормы надо ещё 10 кг. убрать. Вот говорят: ешь меньше, двигайся больше, но если двигаться больше, то и есть хочется больше! Думаю, что движение не влияет на похудение, а лишь на структуру тела, мышцы. Для похудения нужна диета, исключить сладкое (хотя бы) и мучное. Безуглеводная диета, пробовал не очень строго придерживаться, т.к. если строго, то просто нечего есть — результат был. Мясо не жирное, нежирный творог, чай без сахара, ну в общем было не очень приятно, ведь крупы, картофель, макароны, даже фрукты и соки — это тоже углеводы! Сейчас пробую просто не есть сладкое, не покупать печеньки, вафли, мороженое, варенье, пирожные, торты, конфеты и т.п. И конечно заниматься физической активностью. 2 часа ежедневно любой физической активности, главное не сидеть, не лежать. Скажем, 1 час покрутить станок, т.к. зима на улице и каждый час отдирать задницу от стула/дивана и 5 минут делать какие-либо физические упражнения. Допустим сходили в магазин, полчаса ходьбы — 6 часов можно отдыхать)

    Ответить
  43. Александр:

    Спасибо за полезную и интересную информацию!

    Ответить
  44. Kalam:

    Я рад, что, вроде, совпадаю с Котовским и возрастом и телосложением. Поэтому и вопросы и мысли часто похожие.
    Я с удовольствием выслушаю его мнение и советы по поводу похудания.
    И, все-таки, я бы расширил тему (речь же о цикле статей), которая однозначно будет связана с велосипедом, т.е. «Велосипед как средство для похудения» до вопросов влияния велосипеда на все системы ездока, по порядку и освещая их связи.
    Помню, где-то видел статью или фразы о влиянии на половую систему — вот и кандидат в этот цикл.
    «Похудеть» на веле и заработать (как у меня) коксартроз — не хотелось бы повторять этот грустный опыт.
    Понимаю, что вело-спец ни разу не медик и совсем не диетолог. Но у нас есть нативный опыт в своих телах и «кони» схожие 🙂 А еще в обсуждениях кристаллизуется истина! (с)

    Ответить
  45. Роман:

    «Отказ от сладкого для похудения вступает в противоречие с рекомендациями употреблять углеводы при велотренировках»

    Так углеводы = сладкое, верно? О_о
    Это всё равно, что сказать, что белок = мясо.

    Ответить
  46. Андрей:

    Обсуждать здесь эту тему — дело абсолютно бессмыссленное, это большой и сложный вопрос а вовсе не «меньше едим и больше двигаемя — худеем» и наоборот. Разного рода глупостей, касающихся питания, неимоверное количество и очень многие люди на эти глупости попадаются. Самые распостраненные — вегетарианство, «соль (сахар) — это яд», «раздельное питание» и тд. Рукководствуйтесь здравым смыслом, рассудком и критическим отношением к разного рода бестолковым рекомендациям липовых «специалистов».

    Ответить
  47. Александр:

    Тема излишнего веса весьма актуально, упрощенный подход «жрать надо меньше» очень часто не прокатваеи, я ем меньше многих, а излишний вес все равно есть, велосипед, занятия спортом помогают скорее удержать вес чем его сбросить, как положительный момент можно рассматривать общую подтянутость и тренированность мышц. В детстве и молодые годы был худ, в армию уходил 48 размер и 60 кг при росте 176, сейчас 52 размер и 90 кг., вредной едой не питаюсь, да и ем весьма умеренно, ужин зачастую стакан кефира.

    Ответить
  48. RUBEN:

    Моё личное убеждение,что «лишний вес»-признак чего-то «лишнего»в нашей жизни и у каждого,это «лишнее»одновременно и общее и сугубо индивидуальное.За полтора года сбросил почти сорок кг,с 125кг до 85,но вел лишь часть нового досуга,возможность с удовольствием и пользой «крутить педали наедине с самим собой»
    Гармония с собой не знает чего-то «лишнего»,ни веса,ни пищи,ни образа жизни ,ни распорядка дня,ни сна,ни общения с лишними людьми или занятия чем-то не нужным!
    Весил 125кг и был в гармонии-спал по 8-9часов и не высыпался,ложился далеко за полночь,плотно поужинав.Спорт и зарядка,не были постоянными ,были «припадки и истерики»-хватался в горячке за железо,плавал в редкие утренние часы в бассейне и бегал по корту весь в мыле,с ракеткой которую не видел по 5-7лет.
    Лишний вес-для кого причина,для кого следствие,но «лишним»окажется не только банальное потребление лишних калорий

    Ответить
  49. Владимир:

    Виктор, помнится у тебя уже был марафон по похудению с отчетами народу «в реальном времени» ! Уж не стала ли тема опять актуальна лично для тебя?
    Ась…?

    Ответить
  50. MWM:

    Я пол-жизни кручу педали, плюс физическая работа. Год назад вышел на льготную пенсию досрочно, не работаю, живу спокойно. Но появилась проблема с лишним весом порядка 15 кг. Летний сезон накрутил больше, чем всегда. Но проблема с весом осталась. Чувствую нагрузку на сердце, оно стало слабым звеном.
    Проблема актуальна для многих — возраст и вес.

    Буду благодарен Виктору Котовскому за столь важную и серьёзную тему.
    P.S. Дуракам это не понять.

    Ответить
  51. MWM:

    Я пол-жизни кручу педали, плюс физическая работа. Год назад вышел на льготную пенсию досрочно, не работаю, живу спокойно. Но появилась проблема с лишним весом порядка 15 кг. Летний сезон накрутил больше, чем всегда. Но проблема с весом осталась. Чувствую нагрузку на сердце, оно стало слабым звеном.
    Проблема актуальна для многих — возраст и вес.

    Буду благодарен Виктору Котовскому за столь важную и серьёзную тему.

    P.S. Подросткам и дистрофикам — это не понять.

    Ответить
  52. Андрей:

    Когда обсуждается лишний вес, все упирают на «сжигание лишних калорий», «сжигание жира» и т д, в некотором смысле, говоря очень упрощенно и образно, это чисто «механический » подход, хотя «сжигание жира» и имеет место. Любая физическая активность, тем более такая интенсивная как езда на велосипеде. всегда сопровождается интенсификацией кровообращения и в частности венозного, что в свою очередь сильно влияет на функционирование системы регуляции обмена веществ, начиная с центральной нервносистемы (в частности, гипоталямо- гипофизарная область) и заканчивая системой пищеварения — печень. поджелудочная железа. Улучшение функционирования этих систем значит куда больше, чем все так называемые «диеты». Кстати говоря понятие «диета» имеет конкретное значение — это полное исключение каких либо продуктов питания из заневозможности их усвоения организмом, например — запрет молочных продуктов в следствии дефицита лактатдегидрогеназы.

    Ответить
  53. Андрей:

    MWM !Проблема в капиллярах миокарда. Принимать : аспирин (кардиомагнил) 200 мг, Трентал -200 мг , панангин — 2 табл в день и это в течении 2 мес. потом перерыв недели 2 и опять курс 2 мес. Это поможет. Нгрузки должны быть адекватными и соответствовать возрасту. Сам пенсионер … 🙂

    Ответить
  54. MWM:

    Андрей, в апреле мой врач порекомендовал мне принимать ежедневно утром 1/2-Конкор®Кор_2,5 мг и вечером 1/1-Тромбо_Асс_100 мг. Результата нет. Принимаю и сейчас. Кручу велотренажёр через день. Стал думать о сердце чаще. На вес уже плюнул.
    Очень трудно писать со смартфона, компа нет.

    Ответить
  55. Андрей:

    Улучшить капиллярное кровообращение вообще и в миокарде в частности сложно, фактически трентал единственный препарат который хоть как то реально положительно влияет. я его курсами пью регулярно, зимой — обязательно. Перед нагрузкой (поездка) обязательно 2 табл панангина )там калий и магний, для поддержки миокарда. Не худо бы вам сделать снимок грудного отдела позвоночника. если там проявления «остеохондроза» 9 а они скорее всего есть) — раздражение нервного корешка может вызвать нарушения со стороны миокарда, это элементарно и любой кардиолог должен это знать. Повышение артериального давления — то же, тут нужно контролировать, ничего сложного в этом нет, все в учебниках написано 🙂

    Ответить
  56. MWM:

    Кардиограмма отличная. Давление 130/80, пульс низкий всегда. Летний пробег 60-70 км 2-3 дня в неделю по лесам и помойкам в стиле матрасника. Кда же сокращать ещё?

    Ответить
  57. Ромик:

    Как и Юлия, пробежавшая семь марафонов, я нащупал свою беговую нагрузку, позволяющую держать вес при любом питании. Мне 45, вес 66 при росте 175. Бегаю последние 14 лет. Все годы вес был в районе 77 кг, пока последние два года не стал бегать по 80-90 км в неделю. Ощутимо улучшилось самочувствие, ем все, что захочу, без ограничения количества. Съедаю больше всех знакомых, и все равно постоянно голодный
    При этом имею склонность к полноте, все ближайшие родственники — тучные. Всю жизнь наблюдаю за их попытками (безуспешными) похудеть с помощью диет и нерегулярной физкультуры.
    Велосипед никого из наших не спасает от ожирения

    Ответить
  58. Андрей:

    Вполне возможно, что миокард сам по себе и не причем, что то может на него влиять, как я уже написал, может диафргма чуть давит снизу или нервный корешок или еще что то. При современных методах диагностики не должно быть проблем!

    Ответить
  59. Валерий:

    Смешно читать как мужики пишут, что сложно отказаться от печеньки, вафли, мороженое, варенье, пирожные, торты, конфеты. Прям как бабы!
    Мужик должен лес рубить, а не печеньки жрать!

    Ответить
  60. MWM:

    Вот и рубим лес под дачи с печеньками с водярой… Скоро рубить уж нечего будет. Тогда будем землю рыть…

    Ответить
  61. Олег:

    Мне бы наоборот вес набрать. Интересно можно ли что-то с велосипедом придумать для набора мышечной массы?

    Ответить
  62. СЕРГЕЙ:

    Велосипед рассматриваю, как кардиотренажер и для удовольствия, конечно, а похудение-это меньше употреблять калорий, т.е. меньше и правильно кушать.

    Ответить
  63. Андрей:

    У каждого человека свое количество жировых клеток, говорят, что это запрограммировано генетически, то же и с мышечной массой. Это — особенности конституции. Дело то не в количестве мышечной массы, а в ее качестве — выносливости, скорости реакции. Если мышечной массы «много» ( всем известные «качки»), если она создана неким «искусственным» образом — ничего хорошего в этом нет. мышцы ведь надо «прокормить». кровью прокачать, обеспечит соответствующую биохимию так сказать. так что «что бог дал, то и носи » 🙂 и совершенствуй по возможности 🙂

    Ответить
  64. Сергей_Ко:

    Отклик есть — пусть и не от самой обычно активной части нас «писателей» на сайте, но есть.

    Виктор, раз/если есть возможность доработать и выложить заметки на сайте — выкладывайте! Так обсуждение примет более конкретный оборот. А то уже начинаем увязать в разных частностях, которые у каждого свои — и это понятно, так как тема контроля веса и управления им широченная, только копни ))

    Ответить
  65. Сергей:

    В прошлом году скинул 25 кг на веле. катал в среднем по 50 км в день. прошел два бревета и чисто для себя катнул 340 км. Эффект был, таял на глазах, в еде ни в чем не отказывал.Так что вел не только для поддержки веса но и для сгона тоже.

    Ответить
  66. Андрей:

    Есть такая закономерность — быстро ликвидированный лишний вес потом так же быстро восстанавливается. Это связано в особенностями взаимодействия вода-жировая ткань. В первую очередь уходит «лишняя вода», потом уже избыток жира. Причем «вода» в данном случае условное понятие, свободной воды (свободных молекул воды) в тканях организма нет, она находися в связанном состоянии, в виде некоего типа геля. Нет смысла стремится сбросить вес как можно быстрее, тут лучше постепеныый процесс, это будет надежнее и набранную форму будет легче поддерживать. Вообще говоря организм «не любит» резких перепадов состояния и лучше этого избегать. как говорили классики «Лучше меньше, да лучше» 🙂

    Ответить
  67. Игорь:

    Согласен с Таней пока езжу на велосипеде весна-лето-осень с весом нормально за зиму 2-3 кг набираю. Иногда зимой удаётся поездить на лыжах и то не всегда первый снег рыхлый очень потом он подмерзает день другой ездишь потом оттепель снег становиться мокрым на лыжи налипает. Ждёшь несколько дней пока поморозеет и лыжи будут скользить по снегу.

    Ответить
  68. Сергей_Ко:

    Андрей, всё верно говорите — организм адаптируется к экспресс-методам, пока до него не дойдёт, что всё это всерьёз и надолго. Отсюда такой, на первый взгляд, «парадоксальный» способ набрать вес, как длительная голодовка (недели 2-3 или больше). За это время и обмен веществ успевает перестроиться на более эффективное усвоение пищи, и паразиты уходят.

    Ответить
  69. Дмитрий:

    С возрастом тема похудения начинает интересовать даже отъявленных худышей :))

    Ответить
  70. Андрей:

    Любые повышенные нагрузки на организм, не важно чем, голод, холод, перегрев, очень интенсивные физические нагрузки всегда приносят организму вред, т к приводят к состоянию, которое называется «стресс». К сожалению, это понятие сильно опошлено последнее время и утратило свой первоначальный смысл! Теория «сресса» появилась так : канадский физиолог Селье заметил (все видели, но заметил и обобщил он и в этом его большая заслуга) что при самых разных патологических ситуациях и ситуациях связанных с перенапряжением в организме развиваются одиниаковые отрицательные изменения. Изменения в виде истощения органов и систем. Потом, будучи аспирантом, он эту тему развил. Аспирантом он был бедным, возможностей у него было мало, поэтому он мучил крыс — морозил, поджаривал, гонял до изнеможения, голодом морил. В итоге выяснилось, что изменения. наступившие в организмах никак не зависили от вида мучений. все заканчивалось крайним истощением организма. Сам Селье термин «стресс» не любил и не использовал его. Так что разного рода «перегрузки» мышечные, температурные и прочие на самом деле никкой пользы организму не приносят, адаптационные возможности не беспередельны и их нкжно береть :-). Обмен веществ перестроить никак невозможно, за исключением редких случаев (аэробный-анаэробный гликолиз, напрмер). Так что если вы проедете (заставите себя) 400 км в день — это на пользу не пойдет. Многие профи к концу спортивной карьеры становятся практически инвалидами, особенно если химию употребляют

    Ответить
  71. MWM:

    1-Ограниченная спец-диета;
    2-Болшая физактивность в эко-зоне;
    3-Строгое соблюдение режима…

    Это из устава Канал-Армейцев 30-х годов.

    Это цитировать «писателям» не обязательно. Мы не дети.

    Ответить
  72. Дмитрий:

    Питаюсь исключительно сырой растительной пищей!По калориям потребляю максимум 1500 к кал в сутки,расходую 2500 ккал в сутки!!!! Я своим существованием нарушаю закон сохранения энергии!? :))) Или теория сбалансированного питания насквозь лжива!Я ни разу не спортсмен.Этим летом без особой тренировки проехался на второй разряд по шоссейному велоспорту,не по ветру,на гибриде 28 мм слики.Рост 182 вес 68

    Ответить
  73. Сергей_Ко:

    Андрей,
    спасибо за популярный пересказ теории Селье, но речь сейчас не о стрессе и Вы сами поняли, что я имею в виду. Просто, может, не верите, потому что не имеете личного опыта. А я имею и люди, кто отписывается ниже, тоже имеют. Перестроить обмен веществ можно. Психика вторична, и её реакции на ситуацию как на стресс тоже вторичны. Можно всё проделать так, что «экстремальные» условия не будут восприниматься как стрессовые, не спровоцируют язву, диабет или иные неспецифические симптомы. Ну, это глубокая тема и, возможно, мы её затронем при случае.

    Ответить
  74. Сергей_Ко:

    Дмитрий,
    теория «сбалансированного питания» не лжива, когда речь идёт о «среднем по больнице». Но она становится лживой в некоторых частных случаях. Это зависит прежде всего от рода деятельности. Вегетарианство, веганство и, напротив, мясоедение тесно связаны с «пиковой производительностью» организма при определённых видах нагрузки. Есть виды деятельности, в которых Вы сильно прибавляете, и есть те, в которых не так сильно, но теряете. Физическая работа, спортивные результаты страдаю от веганства как раз в меньшей степени, если страдают вообще. Умственная деятельность на уровне «красной черты» или за ней — вот там как раз не всё однозначно.

    Ответить
  75. Дмитрий:

    Сергей_Ко — Повеселили!Спасибо за назидательные наставления!:)))

    Ответить
  76. Сергей_Ко:

    Дмитрий, та не за что!)) Чем, знаете ли, богаты. Откуда берутся недостающие калории и почему вес держится — меня этот вопрос самого интересует, постараюсь разобраться на досуге.

    Ответить
  77. Сергей_Ко:

    Вот простенький пример — вкалывая головой от зари до зари и питаясь одной зеленью и углеводами, так много не сделаешь — будет клонить в сон. Оно и правильно, так как организм от природы не был рассчитан на такой зверский режим и малоподвижный образ жизни.
    С другой стороны, на веганстве не заработаешь при этом инсульт, а на мясе — запросто. То есть всё не так однозначно. Золотая середина, как мне кажется — рыба в умеренных дозах, и то не всякая ))

    Ответить
  78. Дмитрий:

    Чего уж там разбираться !Изучайте микробиологию ключевая фраза — симбиотическая микрофлора. И да я не веган,а сыроед — в этом собака порылась!!:))))

    Ответить
  79. Дария:

    Мне похудение неинтересно, т.к. у меня наоборот недобор веса из-за бешеного метаболизма, в огне которого сгорают все поглощенные килокалории. Кстати, именно велик помог мне набрать немного мышечной массы и заветных килограммов, с чем ранее не справились тонны булочек и шоколадок. Никогда его не брошу!

    Ответить
  80. konserg:

    Мне в свое время избавиться от лишнего веса очень помогло именно вегетарианство — 20кг за полгода. Сейчас эта тема меня мало волнует, т.к. вес считаю что в норме. Если касательно езды на веле, то калории как, ни крути, при педалировании сжигаются, но в течении пары дней велопростоя все возвращается на круги своя.

    Ответить
  81. MWM:

    Если обозначенная тема сведётся только к цитированию Goоgle, то будет аналогом пустословия о бруксах, 1х11 и бритых ногах. Гугл доступен всем, но в жизни всё иначе. Давайте, господа о жизни.M

    Ответить
  82. Сергей_Ко:

    MWM —
    а мы ещё не начинали жить))) Это ж только преамбула к теме, заброс от Виктора — «либо будет, либо нет… «

    Ответить
  83. MWM:

    Сергей_Ко, согласен с Вами. Хотелось бы от Виктора, от Вас, от Других тоже. Не от Wikipedia.. Там каждый сам прочтёт. Увидим.?

    Ответить
  84. Vlad:

    Могу поверить в разные теории питания, верю, что это, с большей долей вероятности, может быть полезно. Но во второй разряд по шоссе на гибриде и без особой тренировки — да никогда, ибо человек, который может такое сделать, может победить любого чемпиона мира, так как выдает на-гора среднюю 450вт\час.
    Тема похудения — вечный холивар, но личный опыт абсолютно поддерживает некоторых высказавшихся выше, что при минимальном внимании к своему питанию и исключению из питания явно вредных продуктов (колбаса, чипсы и тд) можно не заморачиваться веганством etc. Если активно крутить педали — даже при обильном питании вел перерабатывает любой жир очень быстро и выводит из организма все шлаки и токсины, в том числе с литрами пота. Катание без пота — для ленивых! ))

    Ответить
  85. MWM:

    2-разряд это держак 40 км/час от 10 до 20 км по ШОССЕ с пропорциональным временем.
    И шо? Конечно, пот будет.

    Ответить
  86. Alex:

    Очень интересно и актуально.
    Спасибо

    Ответить
  87. MWM:

    Не смог в первые 10 км уложиться — дистанцию тут же удваивают, время будет х2++. Любой здоровый подросток это прежде осиливал. Теперь — героизм.

    Ответить
  88. lumber:

    1 км на велосипеде: 15 ккал или минус 2 грамма веса.
    1 км на ногах: 60 ккал или минус 8 грамм веса.

    Ответить
  89. Сергей_Ко:

    Раз уж зашёл разговор о способах нагрузки и достаточно ли только вела — ну, не очень.
    Может внезапно «прорезаться» склонность к остеопорозу и ломкости костей (проверено).
    Как по мне, лучший вид фитнеса — лыжи, у кого сильно вес зашкаливает — плавание.
    Бег — ну так, сгодится. При условии, если на разогретые мышцы после пробежки делать силовую гимнастику и растяжку.
    Вел — всё же больше в радость и для похудения тоже не особо. Притчей во языцех стали пузатые итальянцы на шоссерах, больше всего озабоченные, как бы не «заголодать» в поездке на 20 км 😉

    Ответить
  90. Сергей:

    Тема очень интересная для меня, так как сам жиробасс. Вешу 109кг, честно говоря тяжко стало и давление стало беспокоить. Благодаря велу курить бросил, ибо ноги устают но терпимо, а вот дыхалки не хватает.
    Откровенно говоря от велика не худею, может надо больше катать.
    Буду читать тему с большим интересом, спасибо, что затронули.

    Ответить
  91. Бронтозябра:

    У меня огромная проблема с весом… не могу его набрать :))))
    Есть ли стаьи, как с помощью велосипеда его набрать 🙂

    Ответить
  92. RRRockhot:

    Да, напиши Котофски скомпилированую статью о похудении, особенно в разрезе использования вела. Лишним не будет.
    В целом эти ваши энтернеты говорят что жир жиру рознь, и что современный тип ожирения — толстый живот и тонкие руки ноги — связан не с подкожным жиром, а с висцеральным внутренним жиром, который нарастает вокруг всех органов. И вот он плавится организмом очень плохо, в последнюю очередь.
    Короче чтобы избавляться от этого висцерального жира нужны длительные аэробные тренировки в средней кардио зоне. То бишь кататься на веле часа 2-3 и больше и не в прогулочном темпе. Ну и не отъедаться после. А диета вроде как лучше сбалансированная, типа средиземноморская.

    Ответить
  93. Хамаль:

    по-моему, спорт как способ сбросить вес — неэффективная мера. Питание — первопричина всего, как ни крути :)))
    Можно меньше есть, можно не есть на ночь, но лучше всего — поменять рацион.
    Есть мнение, что вареные/тушеные овощи можно есть в любых количествах, они все равно не приведут к повышению веса. Соответственно, можно ими заменить существенную часть своего питания, и тогда кроме пользы никакого вреда не получите :).
    Ну и, в первую очередь, надо исключить сладкое, как основной источник лишнего веса.

    Ответить
  94. Хамаль:

    «Отказ от сладкого для похудения вступает в противоречие с рекомендациями употреблять углеводы при велотренировках»(c)

    углеводы бывают сложные, а бывают простые.
    Надо избегать простых (сладкое) и употреблять больше сложных (зерновые, бобовые, свекла, морковь, тыква, …)

    Ответить
  95. Олег_:

    Очень возмущает чрезвычайно легковесный и поверхностный подход некоторых товарищей к затронутой теме! «Жрать меньше — катать больше»! И проблема решена! А ни фига! Я сам лишним весом не страдал ни разу (67 кг при росте 166, 44 года, ем все подряд и в любых количествах), но прекрасно знаю, как мучаются от этого многие люди. Война с килограммами идет не на жизнь, а на смерть, а результата нет. Кому-то повезло (как мне) с «бешеным метаболизмом», а кому-то и наоборот. Так что тема очень актуальная!

    Ответить
  96. Константин:

    Всё верно!Питание-главное средство к похудению.А контролировать и сопротивляться собственному неудержному аппетиту как раз и помогает спорт.Лучше-циклические виды на выносливость-бег,вело..Во-первых-дисциплинирует и вырабатывает волю терпеть, во-вторых-срезает дополнительно калории и тем самым облегчает труд воздержания.Ты заставляешь себя бежать или крутить педали,это-поднимает тонус и даёт силы в дальнейшем легко ограничивать себя в еде,и за счёт лучшего обмена веществ и забора дополнительной энергии облегчает тебе задачи в этом твоём непростом подвИге К ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ.. К примеру-час бега-600-700 ккал.,уже не плохо,минус всё мучное,особенно сдобное..и вот,через пару неделек,ты уже другой-более качественный,энергичный и нравящийся самому себе..Но это-только НАЧАЛО!

    Ответить
  97. Кирилл:

    Тема про питание и похудение будет очень полезна и интересна! Казалось бы при моей комплекции 190/80 параметры в норме, однако «подушка» на животе очень прячет «кубики» пресса… Это печалит. Так что тема похудения очень актуальна. Да и педали гораздо легче крутить, когда малый вес… Спорт, да и вообще активный образ жизни как раз и помогает разогнать метаболизм, а правильное питание убеждает организм в том, что накапливать не обязательно, что без калорий и энергии ты не останешься… Все очень взаимосвязано и согласитесь, что не спортивный вид к велосипеду….. не очень подходит.

    Ответить
  98. Виктор:

    Тема очень интересная и главное нужная всем. Три года назад скинул 40 кг., надо еще 10-15. Всем успехов!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

berloga-3

shad-1

kot_sidebar_ban_1-2

shad-1

kot_sidebar_ban_4_2

shad-1

kot_sidebar_ban_3_2

shad-1

kot_sidebar_ban_2_2

shad-1

kot_sidebar_ban_1-2

shad-1

kot_sidebar_ban_3-5

shad-1gift_friends_1shad-1
apgrade_1-1shad-1apgrade_1-2shad-1apgrade_1-3shad-1apgrade_1-3shad-1apgrade_1-3shad-1apgrade_1-3shad-1apgrade_1-3shad-1