Не так давно я писал об опасности езды на велосипеде в жаркую погоду, а в этот раз поговорим о симптомах. Как я сказал в прошлой статье, солнечный удар настигает внезапно, и можно запросто потерять сознание.
Однажды в Португалии, при штурме одного не слишком высокого, но затяжного перевала, Мурзик меня сильно испугала тем, что ушла в себя на привале. Можете себе представить мои чувства — мы черт знает где, и на руках человек без сознания.
К счастью, тогда всё обошлось, Мурзик пришла в себя буквально через минуту, но неприятный осадок остался — а вдруг бы она кувыркнулась за рулем байка? Поэтому я хочу еще раз предупредить моих читателей — не шутите с жарой. Это все знают, но как я вижу, не слишком принимают во внимание. А зря. Следите за изменениями в своем состоянии, и не объясняйте его ухудшение только усталостью.
Симптомы солнечного удара
У каждого свой порог чувствительности к высокой температуре воздуха и воздействию солнечных лучей. Но у многих ощущения от начальной стадии перегрева организма сходятся:
- Легкая тошнота
- Слабость
- Учащенное сердцебиение
Эти симптомы не уходят даже при остановках на привал, пульс не падает до состояния покоя. Если не обратить внимания, то дальше всё становится еще хуже:
- Чувство оглушенности
- Потемнение в глазах
- Холодный пот
Понятно, что не стоит продолжать ехать в таком состоянии, ничем хорошим это точно не кончится. Жаль только, что не всегда получается уследить за самочувствием. Что же делать с человеком, если у него солнечный удар.
Первая помощь при солнечном ударе
Будем надеяться, что с вашим товарищем по покатушке не случилось ничего страшного, и он просто сидит в полуобморочном состоянии. Его нужно как можно быстрее привести в себя.
- Сразу отведите человека в тень
- Намочите тряпку водой и протирайте лицо
- Мокрой тряпкой смачивайте уши
- При потере сознания легко похлопывайте по щекам
Вряд ли в походных условиях у вас будут более широкие возможности для того, чтобы привести пострадавшего в чувство. Но если солнечный удар не слишком сильный, то хватит и этих мер. Когда человек пришел в себя, дайте ему много пить. Не выдвигайтесь сразу в дорогу, даже если он говорит, что все прошло — возможно повторение, причем в худшей степени.
Сделайте привал хотя бы на час, а лучше вообще сократить пробег на этот день и свернуть в ближайший кемпинг. В случае чего, там будет медпункт и возможность вызвать помощь, если состояние товарища ухудшится.
Чтобы не пришлось испытать на себе последствия солнечного удара, придерживайтесь простых правил.
- Планируйте ходовой день так, чтобы до полудня сделать основной километраж. Да, для этого придется рано вставать, но такой подход правильный. Еще правильнее было бы делить километраж на две части — до 10 утра и после 5 вечера. Правда, что делать в дневные часы, если рядом нет моря — не представляю.
- Всегда имейте двойной запас воды, потому что возможны ситуации, когда по дороге не окажется возможностей его пополнить. Остаться без воды под палящим солнцем Испании — ужасно, проверено на себе.
- Надевайте хороший велошлем с большим количеством вентиляционных отверстий. Учтите, что вероятность перегрева в качественном шлеме меньше, чем если бы на голове была кепка.
- Намазывайте кожу кремами с самой высокой степенью защиты от ультрафиолета. Привяжите тряпку сзади к шлему — это прикроет шею от прямых солнечных лучей.
- Регулярно делайте привалы в тени. Если чувствуете нетипичную слабость или начинающуюся головную боль, лучше сократите маршрут в этот день.
- Если есть возможность, купайтесь как можно чаще. Используйте любой фонтан, чтобы освежиться. Ныряние не приветствуется, но умыться и намочить одежду никто не запретит.
- Как ни странно, горячий чай очень хорошо тонизирует на жаре и утоляет жажду. Обязательно кипятите на привале кружечку, можете добавить сахара, чтобы восстановить уровень глюкозы в крови.
Очень надеюсь, что для моих читателей эта заметка останется просто информацией к сведению. Лето — чудесное время года, жару нужно ценить. Главное — быть внимательным, как к себе, так и к остальным участникам похода.
Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.
Читать также:
- Список вещей для велопутешествия
- Что пить на покатушках: воду или изотоники
- Советы начинающим велосипедистам
Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке - вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.
Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:
«пульс не падает до состояния покоя.» лишнее подтверждение, что пульсометр для велосипедиста не блажь, а насущная необходимость 🙂
Abysmal, спасибо, не знал про такие способы про приведению человека в сознание.
Чтобы человек быстрее пришел в себя из обморочного состояния, похлопывание бывает малоэффективно. Более эффективным является способ сильного надавливания ногтем или суставом указательного пальца (кому как удобнее) на точку по центру между носом и верхней губой. Или же сильное сдавливание кончиков пальцев, мизинца, безымянного среднего или указательного.
Ну и отведя человека в тень, его обязательно надо положить, не давать сидеть, если даже ему вроде как полегчало.
Еще приподнять ноги, кровь от нижних конечностей будет лучше оттекать к мозгу, что улучшить его трофику и состояние в целом!
А каким боком отток крови от нижних конечностей улучшит трофику головного мозга ?!
Виктор, на ладони и запястье левой руки есть несколько точек, которые могут оказать первую помощь человеку при обмороке, гипертоническом крисе, головной боли.
В одних случаях применяется массаж этих точек, в других случаях сильное периодическое надавливание или еще с поворотом по часовой стрелке.
Надавливание с тыльной стороны запястья, где обычно пряжка от ремешка часов, может хорошо взбодрить и без чашки кофе. Кажется адреналина подбрасывает. Сейчас уже не помню все, где-то был краткий конспект лекции врача из МЧС. Нам инструктаж на работе делали в связи с дымами и жарой несколько лет назад.
Как раз в это воскресенье получил перегрев — было +30, не меньше. Выражался в частом сердцебиении, головной боли. Был один и относительно далеко от цивилизации. Даже раз заставил себя полежать минут 5-10, чтобы прийти в себя. А так особо не останавливался, просто пил и ехал (или шел — лес, песок).
Осторожнее, Антон.
«В одних случаях применяется массаж этих точек, в других случаях сильное периодическое надавливание или еще с поворотом по часовой стрелке.»
Напомнило анекдот :
Старая бабка начиталась журналом «Работница» и вязнет к своему деду с идеями о сексе .
Дед обвиняет ее в сенильном склерозе (она забыла ,что последняя эрекция у него была ровно 25 лет назад).
Старая вопит размахивая журналом ,что есть способ -достаточно повернуть по часовой стрелке три раза ,так он и встанет !!!
Заинтригованный дед начинает крутить
-Раз ,два,три …Тьфу блин …На старая ,епись сама 🙁
Сколько раз уже говорилось о том, что в жару надо по возможности одеваться во всё белое. Но нет, некоторые велотрансеры одеваются в тёмное, а потом стонут от того, что им плохо. Зачем создавать сложности, а? Включаем же простую логику, наконец!